40代男性のつぶやきブログ

こんにちは、ともです。 今日は睡眠時間について投稿します。 今月は平均睡眠時間は５時間４０分で、就寝時間は１時３０分です。 ゲームに夢中になっているときは睡眠時間削っています。 私は、小さいころから新聞配達で朝は早く起きる生活をしていました。 最近はないですが、SEとして仕事をしているときは徹夜や、徹夜に近い状況でしごとをした経験があります。２０代、３０代のときはそれでもがんばれたのかと思ったこともあります。 今ふりかえると睡眠時間はちゃんととるべきでであったと反省しています。 ４０過ぎてから平日の昼間に強い眠気をかんじたり、物覚えがわるかったり、思考力が低下したりと睡眠不足による影響がでてきているのではと感じています。 体重増加もそのうちのひとつです。 最近は、睡眠時間を改善するために、スマートウォッチを購入して寝る時につけています。 睡眠時間の記録をとることができており、眠りが浅かったり、夜中に数回おきたりと睡眠の質はよくないのことをしることができました。 アプリをつかうと睡眠の質の改善などもアドバイスしてくれます。 正確性についてはものたりないところはありますが目安として使うには十分です。 睡眠時間はしっかりととることをお勧めします。

こんにちは、ともです。 先日スマホと連動する体重計をアマゾンで購入しました。 2019年に体重計は購入していたのですが、スマホと連動してはいませんでした。 購入した体重計は、Laredasというブランドの体重計です。 アマゾンの評価は高いです。 体重計 アプリのインストールは簡単にできましたが、Bluetoothの設定が分かりませんでした。 いろいろ試してなんとか接続できました。 使ってみた感じとしては問題なく使用できています。 体重計の精度は私自身厳密に求めてはいないためお手頃の値段と機能でした。 一番よいのはスマホとの連動です。 これまで、スマホに測定結果を記入していましたが継続できませんでした。 購入後は毎朝、体重測定を継続することができています。 毎日の変化もグラフでわかるので購入してよかったです。 毎日の体重を記録したいけど続かない方は是非スマホと連動する体重計の購入をご検討ください。

こんにちは、ともです。 先日スマートウォッチを購入しました。 最近のスマートウォッチは性能がよくていろいろ機能がついています。 歩数計、心拍数、血中濃度、睡眠測定、ストレスチェッカーなどあります。 また、座りすぎ注意もついており、オフィスワーカーにとっては座りすぎ防止に便利です。 医療機器に比べると精度は足りないところもあるとおもいますが、細かい数値をきにしないのであれば目安程度として十分に活用できるレベルです。 値段も１万円未満で購入できます。 私が特におすすめする機能は、歩数計と、睡眠測定です。 時計として常にみにつけておけることと、記録を取ることが出来るため週間、月間の平均をとりやすこともメリットです。 まだ十分に使えきれていないですが週間単位歩数がたりなかったり、睡眠時間の調整ができればと思っています。 まだスマートウォッチを使っていない方はぜひ使ってください。

 こんにちは、ともです。 最近バクダンっぽい食べ物を食べています。 キムチ、オクラ、納豆、山芋、タマゴを混ぜてそのまま食べています。 キムチがからいため、追加で味付けは必要ないですね。 時々豚肉を炒めていれるのですが、豚キムチのようになっておいしさは倍増です。 夏の暑い時食欲が出ないのですが、スルッと飲めるように食べることができるので夏バテにもよいと思います。 簡単ですぐにつくれますので、一度チャレンジしてはいかがでしょうか？

こんにちは、ともです。 今日は燃えるごみの日でした。数日前から整理していた洋服や、タオルを断捨離でゴミに出しました。 洋服はなかなか捨てるタイミングがなく、先週の夏季休暇のタイミングで洋服の整理を行いました。１年以上着ていない洋服や、体形が変わってはいらなくなった洋服を捨てました。 それでも全体の１０分の１程度なのでもう少し整理して処分をしたいと思っています。 今年の５月のゴールデンウィークにはPS3やPS4、任天堂DSのゲームソフトや、マンガなどの本をブックオフに売ることで断捨離をしました。 全部で８０００円くらいで売却できました。 PS１のソフトのグラディウス外伝が1500円くらいで売れたのには驚きました。 スーツはたくさんあります。今後はスーツを処分したいと思っています。 洋服など販売してもいいのですが、洋服はヨレヨレになるまでつかうので売ることはあきらめています。 メルカリなども利用したことはないので、捨てるだけでなくリサイクルにもチャレンジしたいですね。 まとめて処分するのは大変なので、夏季休暇などの長期休みを利用して断捨離をしてはいかがでしょうか？

こんにちは、ともです。 来月４５歳になります。４０を超えてから精神、肉体ともにまるくなったと感じています。 ２０代、３０代は仕事一筋で何かと仕事を言い訳にしてきました。 現在は、昔以上に仕事も厳しくなく、こころに少し余裕がうまれるようになったと実感しています。 こころに余裕が生まれると、自分にも、他人にも優しくなれる気がします。 優しくなることで、人との関わり方についていろいろ考えます。 性格や、考え方が合わない人もいますが、相手のことを尊敬して人間関係を築いていくことの大切さと難しさを感じています。 自分よりも年下の人と仕事をする機会が増えてきました。一回りも離れた世代と会話や、仕事をしていくなかで人間関係を築くことも大変です。 お金、仕事、将来、時間、結婚、家庭、子供、親など４０代になるといろいろ問題もでてきます。 そんななかでも、周りの人との人間関係を良好に過ごしていると自分は幸せなんだと思うようになりました。 これからも人間関係を大切にし、幸せな４０代生活を過ごしたいと思います。

こんにちは、ともです。 ９連休でしたがあっという間に終わってしまいました。 親戚の家に訪問、叔父のお墓参り、アマプラで「新・エヴァ」をみる、ブロガーのテンプレート作成など行いました。いまいち、充実感はない夏季休暇でした。 本日から仕事です。現案件は他システムと連携のためのWebAPIをつくるためインターフェースの定義書を作成しています。 来月以降自分が書いた設計書をみながら誰かが実装することになっています。だれがみてもわかる設計書を書くのはむずかしいですねぇ。 夏季休暇が明けて忙しい日がつづくと思いますが、体調に気を付けて、プログラムの勉強やなにか将来に向けて頑張りたいと思います。

電車のなかで眠って他人に迷惑をかけた経験や、迷惑をかけられたことはありませんか 目を閉じて瞑想のように眠る分には問題はありませんが、隣ひとの肩にもたれかかって肘内をうける。大きないびきをかく。極端なときは、座席を広く使って横になる、また、床に寝ている人を見かけた方もいると思います。 東京では、２０代～５０代の男女問わずみかけます。また、ひどい時は口論をしている場面をみることもあります。

こんにちは　ともです。 現在夏季休暇中でまったりと過ごしています。 そんなまったり生活の中で、先日深夜DISCODEのVOICEチャンネルでアニメのイントロクイズ。タイトルを当てろを男性４人でやっていました。 ちょっと遊んでみるつもりが、２時間くらいみんなでワイワイガヤガヤと盛り上がったので紹介します。 GROOVYといつBOTを使う鯖で日頃は作業用BGMを聞いているのですが、おすすめのアニソンをないか教えてもらう話から、なぜかイントロクイズに発展しました。 DISCODEを最小化して画面をみないルールにし、それぞれアニメを選曲しディスコードにはります。 知らないアニメや、歌は知ってるけどタイトルがでてこないアニメが多かったです。 参加者全員、有名過ぎず、マニア過ぎないちょうど中間のアニメ主題歌を探して出題していました。 ときどきサービス問題で、プリキュアや、ハム太郎などながれるのでその時もみんなもりあがりました。 ある程度慣れてくると、「そろそろこの曲をだれか流すかな？」と思い流す前に当たったりと笑える場面もありました。 当たると嬉しいし、誰かに先に答えられると悔しいです。 アニソンファンの方は一度遊んでみてはいかがでしょうか？

こんにちは　ともです。 台風がきています。朝から雨と風の音が大きくいつもよりも早く目を覚ましました。 子供のとき新聞配達をしていました。当時は台風でも配達していました。 本社から販売店に新聞が届くのがおくれることもあります。また、自転車を立てかけてポストに新聞を運ぶ途中に風が吹いて自転車がたおれていることもあります。 東京は、台風になると電車が止まります。 傘をさしていると風で傘がこわれます。 台風中は部屋の中でおとなしくしているのが正解ですね。

こんにちは　ともです。 今日から夏季休暇。英語に訳すと「 summer vacation 」です。 ２０２１年は、０８月０７日（土）と０８日（日）がオリンピックの影響を受けて「山の日」が０９日となり祝日です。そして、現在携わっているプロジェクトの休みが１１日（水）～１３日（金）になり、１４日（土）、１５日（日）が休日になります。 １０日（火）が出勤ですが、ここは有給を使ってしっかりと休みます。 ９日間の連休です。 私は東京に住んでおり、今年はコロナの影響を受けているため夏季休暇は自宅で過ごすことになります。 夏季休暇中は読書、およびプログラミングの勉強を行う予定です。 本や、Udemyなど最近は、勉強教材がいろいろあります。 日頃できないことをやったりと充実した休みをすごしたいと思います。

テレーワークにより自宅で作業をしています。飲み物を取りに行く途中で、匂いがして辺りを「クンクン」と嗅ぎましたが原因はわかりませんでした。 そんな状態がここ数日続きました。ある日仕事のためヘッドホンを手に取ると、匂いがします。 ヘッドホンイヤーに汗の臭いが染みついていたのが原因だったみたいです。 これもテレワークによる弊害ですね。 暫定処置としてヘッドホンイヤーに香水を振りかけました。 とりあえず匂いはしなくなりましたが、なにか対策を検討します。

こんにちは　ともです。 ３年程前の健康診断の結果で「高血圧のため要診断」となりました。 コロナで１年間通院を控えていたのですが、先月通院を再開しました。高血圧のかたは病院にいきましょう。