睡眠時間

こんにちは、ともです。

今日は睡眠時間について投稿します。

今月は平均睡眠時間は５時間４０分で、就寝時間は１時３０分です。

ゲームに夢中になっているときは睡眠時間削っています。

私は、小さいころから新聞配達で朝は早く起きる生活をしていました。

最近はないですが、SEとして仕事をしているときは徹夜や、徹夜に近い状況でしごとをした経験があります。２０代、３０代のときはそれでもがんばれたのかと思ったこともあります。

今ふりかえると睡眠時間はちゃんととるべきでであったと反省しています。

４０過ぎてから平日の昼間に強い眠気をかんじたり、物覚えがわるかったり、思考力が低下したりと睡眠不足による影響がでてきているのではと感じています。

体重増加もそのうちのひとつです。

最近は、睡眠時間を改善するために、スマートウォッチを購入して寝る時につけています。

睡眠時間の記録をとることができており、眠りが浅かったり、夜中に数回おきたりと睡眠の質はよくないのことをしることができました。

アプリをつかうと睡眠の質の改善などもアドバイスしてくれます。

正確性についてはものたりないところはありますが目安として使うには十分です。

睡眠時間はしっかりととることをお勧めします。